Diabetes y ejercicios físicos: beneficios, tipos recomendados y precauciones para un control seguro Por Prof. José Ramón Ramírez Sánchez
Diabetes y ejercicios físicos: beneficios, tipos recomendados y precauciones para un control seguro Por Prof. José Ramón Ramírez Sánchez ¡Hola, comunidad! Soy el Prof. José Ramón Ramírez Sánchez, paciente con diabetes que superó complicaciones graves gracias al autocuidado diario. Uno de los módulos que más me ayudó fue el de Ejercicio físico en diabetes de Diabetes DCRA (con Gracia Natera). El ejercicio es medicina natural para nosotros: mejora la sensibilidad a la insulina, baja la glucosa, reduce riesgos cardiovasculares y ayuda al bienestar emocional. ¡Pero debe ser seguro y adaptado! Beneficios del ejercicio en diabetes Aeróbico : Baja la glucosa durante y hasta 24 horas después, mejora el corazón y ayuda a perder peso. Fuerza : Aumenta masa muscular (mejor uso de insulina) y fortalece huesos. Flexibilidad y equilibrio : Reduce caídas (importante con neuropatía) y estrés. Recomendación general (ADA/IDF): 150 minutos/semana de activ...